être & équilibre

Sylvie Wargnier, sophrologue certifiée RNCP

Mindfulness
Les apports de la sophrologie

pratiquer la sophrologie,
c'est apprendre à

 

- se libérer du temps pour soi

- développer les capacités de son corps et de son esprit: concentration, gestion active du stress, des émotions, des pensées négatives

- retrouver des sentiments positifs

-  se reconnecter à ses valeurs

- trouver les solutions en devenant acteur de sa propre transformation

- et ainsi, reprendre confiance en soi et en sa vie 

 

pratiquer la sophrologie,
c'est être à l'écoute de soi

 

- ressentir les sensations du corps 

- restaurer et renforcer l'état naturel d'équilibre

- et ainsi, se reconnecter à soi et se réapproprier son schéma corporel

- prendre conscience des sensations corporelles et du lien avec son état émotionnel 

- prendre conscience des mécanismes négatifs et ainsi agir pour les modifier

- développer ses capacités et mobiliser ses ressources 

- et améliorer ainsi sa santé physique et mentale

pratiquer la sophrologie, c'est intégrer
des techniques basées sur

  • - la respiration
    - la relaxation
    - la conscience corporelle
    - l'activation du positif
    - la stimulation des capacités de bien-être
    - la contemplation
    - la méditation
    - la visualisation
    - et nombreuses techniques corporelles et mentales 





     

La sophrologie pour enfants, adolescents, adultes et seniors

A propos de sophrologie...

 

 La sophrologie... de quoi s'agit-il vraiment?

 

La sophrologie est un entraînement simple et concret qui associe relâchement musculaire, respiration et visualisation positive. Ces exercices permettent de se relier au corps en conscience, apprendre à retrouver calme intérieur et mieux gérer les émotions, le stress, l'anxiété ou la douleur physique et mentale. 

C'est une discipline psycho-corporelle qui développe une meilleure connaissance de soi:

- la sophrologie développe notre potentiel physique et psychique

- la sophrologie renforce nos capacités d'adaptation et nos structures positives,

- la sophrologie optimise notre qualité de vie.

  C'est en 1960 que la sophrologie est créée, en milieu hospitalier, par le Professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre. 

§ du grec
"Sos" équilibre, harmonie
"Phren" conscience
"Logos" étude

la sophrologie
est
l'étude de l'équilibre
de la conscience

Des séances sur-mesure

De votre problématique à votre objectif

Du mal-être physique
vers l'équilibre du corps

stress chronique: mieux vivre avec ses émotions, gérer l'anxiété, dépasser ses blocages émotionnels et ses difficultés relationnels

stress ponctuel: préparation mentale dans le cadre d'un évènement tel-qu'un examen, concours, entretien, prise de parole en public, compétition sportive ou prestation artistique

tensions et somatisations physiques: aiguës ou chroniques

- amélioration de la qualité du sommeil

accompagnement à un traitement médical: gestion de la douleur, troubles du comportement alimentaire

Situations de vie et comment vivre
un changement d'existence

- changement de vie: naissance, divorce, maladie, deuil
- décision importante personnelle et/ou professionnelle et changement de cap
- situation de vie compliquée
- surmonter et se rétablir après un choc émotionnel
- aborder le vieillissement avec sérénité

Du mal-être psychique
vers l'équilibre de l'esprit

- anxiété, angoisses
- stabilisation de l'humeur
- fragilité émotionnelle

- accompagnement vers un mieux-être
- burn-out
- peur de l'échec
- manque de confiance en soi et d'estime de soi
- mental parasité par les pensées négatives

Du temps ...
pour être soi

- apprendre à se donner un temps de pause 
- accompagnement à la respiration et à relaxation
 en pleine conscience 
- découvrir son espace intérieur et prendre conscience de ses ressources, de ses capacités et de ses valeurs

La sophrologie s'adresse à tous et voici ses 3 champs d'application

Médical et paramédical

La sophrologie n'est pas une thérapie en soi mais peut avoir une vocation thérapeutique en étant prescripte aux patients par le corps médical: ainsi, le sophrologue est solicité par des professionnels de la santé afin d'accompagner le patient dans la plupart des pathologies (gynécologie, cardiologie, ORL, endocrinologie, gastro-entérologie, néphrologie, rhumathologie et kinésithérapie-osthéopathie, réhabiltation moteur-cognitive, psychologie-psychiatrie, pédopsychiatrie, cancérologie, anesthésiologie, handicap physique-mental-psychique et sensoriel, chirurgie et chirurgie dentaire et Covid long); le sophrologue travaille en synergie avec l'équipe médicale pour améliorer l'accompagnement du patient, son confort et son bien-être dans un souci de complémentarité de compétences.

Psycho-social, éducatif, sportif et créatif

Connaissance de soi, maîtrise des émotions, concentration, stimulation de la mémoire, motivation et capacités de persévérance de l'enfant, l'adolescent, du jeune adulte et l'adulte, du sportif de haut niveau et du  professionnel de la création artistique, sont les objectifs du sophrologue dans le milieu psycho-socio-éducatif, sportif et créatif.

Préventif avec la gestion du stress et l'amélioration des performances en entreprise

Le stress est reconnu comme le premier vecteur de mal-être au travail et la sophrologie permet d'aborder la personne ou l'équipe dans sa globalité, intégrant ainsi les dimensions corporelles, mentales et émotionnelles afin d'améliorer les relations interpersonnelles et les performances. 

"Reconnue par le Parlement Européen en tant que médecine non conventionnelle digne d'intérêt, la sophrologie trouve aujourd'hui sa place en milieu hospitalier, dans l'éducation, le domaine sportif et créatif, en entreprise"

Pénélope VASSEUR
  • Sophrologue - certifiée RNCP - Cycle Fondamental - Cycle Supérieur  - ASCP  Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris
  • Praticien en Relation d'Aide  ASCP -  Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris, dirigée par Bernard Barel - psychologue clinicien - psycho-motricien - psychothérapeute - sophrologue caycédien
  • Membre Sofrocay - Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne  

Sylvie Wargnier, votre sophrologue, 

pour obtenir une réponse concrète à votre problématique

et la mise en place de protocoles adaptés et sur-mesure, 

contactez-moi.

 

À noter: 

- merci de noter que toute séance modifiée, déplacée ou annulée moins de 48h avant, est due.

- les séances peuvent être prises en charge par certaines mutuelles: n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.

Sylvie Wargnier

Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne en Relation d'Aide

Nous ne venons pas à la sophrologie par hasard:

c'est l'histoire d'une vie, d'un parcours qui cherche à donner du sens à ce que nous sommes et à ce que nous aspirons à être au présent et pour notre futur.

"Donner plus de sens à mon existence", c'est en effet le sentiment que je vivais depuis plusieurs années. Un élan, une voix intérieure qui m'ont amené à me rapprocher de l'humain: aider la personne à mieux se comprendre, l'accompagner vers ses propres choix et décisions.

Dans l'accompagnement, nous amenons la personne à ne pas subir, à s'engager dans sa propre responsabilité et dans sa propre dignité. Et c'est l'essence même de ma profession de sophrologue: comprendre les émotions, construire l'alliance avec la personne et l'accompagner à être simplement en accord avec elle-même.

Convaincue de notre capacité à mobiliser et développer notre potentiel, et avec mes prédispositions d'écoute et d'analyse,  j'ai choisi de me consacrer à l'accompagnement des personnes en difficulté ou souhaitant retrouver un état de bien-être physique, mental et émotionnel.

Formée et certifiée à la sophrologie et à la relation d'aide, j'axe mon travail sur la prise de conscience des ressources psycho-émotionnelles et psycho-corporelles de la personne, de sorte à l'amener à un renforcement de son équilibre intérieur, de son énergie positive pour un mieux-être pérenne.

Mon approche et ma méthodologie reposent sur la qualité du lien entre le consultant et le thérapeute: vous sentir accueilli, écouté et en confiance nous permettra de développer les conditions nécessaires à une collaboration efficace afin de vous donner les meilleures chances d'atteindre vos objectifs.

 

Les techniques et protocoles en sophrologie et relation d'aide

- que je mets en place après la première séance - sont très complémentaires et me permettent d'avoir les ressources nécessaires pour répondre aux personnalités de chacun.

La méthodologie caycédienne repose sur l'approche phénoménologique et sur l'étude de la conscience.

Comment se déroule la 1ère séance?

La 1ère séance : 

D'une durée d'environ 1h30, elle est destinée à :

  • exprimer librement votre problématique 
  • clarifier et définir les objectifs que vous souhaitez atteindre
  • vous présenter les bases et les principes de notre travail avec le cadre des séances 
  • et vivre une première pratique de base

Le protocole :

À l'issue  de cette première rencontre, je vous propose - lors de la 2ème séance - les axes de travail répondant à vos attentes.

Ce programme est basé sur des séances d'une durée d'1 heure.

Chaque séance débute par:

  • un temps d'échange et selon vos besoins de la journée, la séance sera adaptable 
  • la pratique des techniques 
  • et se conclut par un dialogue post-séance qui vous aidera à décrire votre vécu et votre ressenti avec évocation des phénomènes apparus (oral ou écrit)

Cette analyse des phénomènes perçus vous aidera à vivre ce qui vous apparait dans l'instant et avec l'entraînement, cette analyse vous amènera à avoir un autre regard sur votre existence et vous facilitera les prises de décision futures. 

En rappelant que vous êtes le seul maître à bord et je ne fais que vous accompagner.

Au terme de quelques séances, un bilan est réalisé afin de faire le point sur vos résultats et les effets de la thérapie.

Le nombre de séances varie en fonction des personnes et des problématiques.

En sophrologie, l'importance de l'entraînement :

Votre implication et votre entraînement sont déterminants;

c'est pourquoi, certaines de nos séances sont enregistrées.

C'est en pratiquant régulièrement les techniques que vous pourrez les intégrer dans votre quotidien et obtenir ainsi les meilleurs bénéfices. Cet ancrage vous amènera à créer de nouveaux réflexes comportementaux sur le court, moyen et long terme.

Témoignages

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Types d'accompagnement et tarifs

ACCOMPAGNEMENT ADULTE
SEANCE INDIVIDUELLE
Cabinet ou téléconsultation
1H - 60 euros

ACCOMPAGNEMENT EN ENTREPRISE
ATELIER GROUPE
Sur devis

ACCOMPAGNEMENT
ENFANT - ADOLESCENT - ETUDIANT
SEANCE INDIVIDUELLE
Cabinet ou téléconsultation
45' - 1h - 45 euros

Blog

Martine ALAFERME

ces forces
qui sont nôtres,
nos émotions...
nos forces amies

pourquoi ne pas les craindre et comment les accueillir pour qu'elles deviennent nos forces alliées

La peur nous sauve, la colère nous sort de l'impuissance, la tristesse nous aide à accepter les pertes de l'existence; quant à la joie, elle se nourrit à tout instant de l'essence de notre vie.   

Nos émotions...ce sont nos kits de survie!

Julia DURANT

la respiration,
entre maîtrise et restauration
de notre
équilibre-santé

ce souffle de vie apporte sérénité et permet de prévenir nombreuses pathologies

De récentes études médicales et essais cliniques démontrent que des techniques spécifiques de respiration exercent une influence sur l'évolution de nombreuses pathologies. 

La premier concept à comprendre, c'est que la respiration est une approche holistique: elle agit autant sur le corps que sur l'esprit en permettant de les reconnecter.

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Sylvie Wargnier

via Baccio Pontelli, 13 - 00153 Roma

+33 7 88 29 45 28

Horaires

Du lundi au vendredi
9h30-19h30
Le samedi
9h30-17h30
Le dimanche
Fermé

Informations pratiques

J'accueille dans mon cabinet enfants, adolescents, adultes, seniors.

Tarif séance individuelle:

adulte: 60 euros

enfant-ado-étudiant: 45 euros

Forfaits possibles

Réalisation & référencement Simplébo

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